冬季防燥最佳膳食,让你润泽过冬

更新时间:2020-11-26

原题目:冬季防燥最佳膳食

取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、白木耳(净水泡发)、枸杞子各10克,与粳米适量共煮粥,粥稠熟时可加糖适量,食粥。此粥补益肺肾、止咳化痰,对慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好。

同时还应留神“减辛增酸”,宜少吃些葱、蒜、辣椒以及胡椒、八角茴香(大料)等香燥之品,多吃些酸味果蔬。酸能生滋润燥,对缓解秋冬燥邪伤人非常有益。研讨表明,采取滋阴润燥的食疗方法,还有滋补作用,可从基本上改良体质。

黑芝麻(淘净晒干)、核桃仁各20克,炒熟,将核桃仁切碎、芝麻研细。取粳米100克煮粥,粥熟将稠时,参加芝麻与核桃仁共食。此粥补肝益肾、润燥通便,对年迈体弱、病后体虚、头晕眼花、肠燥便秘者最实用。

北沙参、麦冬各15克,水煎(30分钟左右)取汁,加入大米100克煮粥,粥稠熟时,红姐论坛,加冰糖适量调服,逐日1剂。有利气养阴、润肺生津、止咳化痰等功能。

依据笔者教训,秋冬防燥常吃以下膳食最佳。

百合四宝粥

《黄帝内经》指出“燥者润之”,故防治秋冬燥邪伤人,宜多食用甘润、甘凉(或甘温)、柔润多汁有滋阴润燥作用的食物,如秋梨、莲藕、银耳、胡萝卜、白萝卜、番茄、乳品、蜂蜜、芝麻、核桃仁、百合、甘蔗、荸荠、香蕉、葡萄、糯米等。

防备秋冬燥邪伤人,虽有多种方式,但最便利、最有效的首选办法,就是食疗。

沙参麦冬粥

秋季燥邪当令,好彩网心水论坛辅助各类企业稳固信念吸引更多的社会资源跟,干燥是秋季天气的重要特色。气象渐凉,秋风肃杀,燥邪易与寒邪联合侵略人体,故多表示为凉燥。到了冬季寒邪当令,因为北方的冬天冬风咆哮、雨水极少,所以冬季的另个气象特点也是干燥。 秋冬燥邪伤人,最易伤肺与皮毛,引发咽干鼻燥、口中干渴、咳嗽少痰、嘴角口唇干裂、皮肤干燥、大便秘结、舌红少苔等症。

芝麻核桃粥